Antes de la Cirugía
Para reducir la inflamación y acelerar la recuperación antes y después de una cirugía plástica es importante seguir unas pautas de nutrición especificas dos semanas antes de la cirugía para acelerar su recuperación como :
- Mas líquidos. Beber más agua, infusiones o bebidas sin burbujas ni azúcar. El mínimo es de dos litros la día pero pueden ser hasta tres. Esto es fundamental para ayudarlo a sanar. El H20 reduce el riesgo de efectos secundarios mientras toma analgésicos (como estreñimiento), al tiempo que minimiza el riesgo de infección.
- Vegetales y frutas. Como con cualquier dieta, se recomiendan frutas y verduras, especialmente verduras de hoja verde oscura. Otros buenos alimentos incluyen cebollas rojas, brócoli, piñas y manzanas, y alcaparras para disminuir la hinchazón más rápido. Estos proporcionan a su cuerpo vitaminas esenciales para ayudarlo a curar y combatir infecciones.
- Grasas omega-3. Reduzca y controle la inflamación comiendo alimentos ricos en ácidos omega-3 como pescados grasos como el salmón, el fletán o la caballa, así como aceite de pescado, aceite de linaza y aceite de linaza, aceite de cáñamo y aceite de cáñamo, y nueces y aceite de nuez.
- Espinacas. Esta verdura de hoja verde está repleta de nutrientes, que incluyen vitamina E, vitamina C y betacaroteno, lo que la convierte en uno de los alimentos más importantes para controlar la inflamación.
- Huevos. Las yemas de huevo contienen aminoácidos que se sabe que reducen la inflamación, minimizan el dolor y ayudan con la curación. Los huevos en sí mismos son ricos en antioxidantes que se sabe que reducen la hinchazón y ayudan con la recuperación.
- Especias Hay muchas hierbas y alimentos que se conocen por sus propiedades antiinflamatorias, como la bromelina (que se encuentra en la piña), el jengibre, los chiles y el perejil.
- Use suplementos a base de Omega 3 y Multivitamínicos ( Lo puede conseguir en el supermercado)
Después de la Cirugía
- Coma menos pastas, panes, granos y cereales y mas pescado a la plancha, carne a la plancha y, fruta y verdura.
- Consuma comidas más frecuentes con menos calorías.
- Consuma pequeñas cantidades de proteína baja en grasas en cada comida y refrigerio.
- Asegúrese de que la mayoría de sus carbohidratos provengan de frutas y verduras y use granos, panes y pastas solo como condimentos.
- Nunca dejes pasar más de cinco horas sin comer una comida o un refrigerio.
- Come cinco veces al día, tres comidas y dos refrigerios.
- Siempre desayune y dentro de una hora de levantarse.
- Siempre coma un pequeño refrigerio antes de acostarse.
- Siempre coma un pequeño refrigerio media hora antes de hacer ejercicio.
- No coma más proteína de la que cabe en la palma de su mano.
- Evite las carnes de cerdo , los dulces , los preparados a base de mantequilla y los lacteos.
- Suplemente las comidas con integradores de omega 3, Levadura de Cerveza y multivitaminicos ( lo puede comprar en el supermercado )
RANIERI/RIPOLI 
